Le stress des examens est source de nervosité et d’agitation. Il entraîne la sécrétion d’hormones de stress qui se manifestent souvent physiquement. Le pouls et la tension artérielle augmentent, et peuvent être accompagnés de transpiration, de tremblements, la bouche peut s’assécher et le cœur battre très fort. La peur entraîne ces réactions de stress. Si celles-ci sont trop prononcées, elles réduisent la capacité d’attention et de concentration. On trouve alors les bonnes réponses moins rapidement. La panique augmente, ce qui affecte encore davantage les performances.

Le stress des examens peut également avoir des effets à long terme, entraînant par exemple des troubles du sommeil, des tensions dans le corps, des maux de tête, un état d’irritabilité ou un état dépressif, mais aussi des problèmes de concentration et d’apprentissages. À long terme, les hormones de stress peuvent être le terrain à de nombreuses maladies.

Préparer ses examens avec la réflexologie plantaire

Un accompagnement devient important en cas de formes sévères pour conserver une santé optimale. Heureusement, on peut déjà faire baisser la pression avec des pratiques de respiration très simples et des plantes calmantes. Un accompagnement en réflexologie plantaire permet d’endiguer les problèmes de stress en soulageant à la fois les symptômes et en allant plus en profondeur jusqu’à la racine du problème. Plusieurs séances en amont ou pendant la période d’examens apportent un mieux être global et préviennent les rechutes.